Foto por Miguelangel Duque/@madfashionartist
Hola quiero compartirte algunas prácticas, practicas como quien dice. Estas herramientas te serán útiles para practicar, relajarte y sentirte en paz. Si te encuentras en una situación que te es incómoda, o te provoca ansiedad, estrés, miedo o tristeza entre otras, estas prácticas simples pero poderosas te serían muy beneficiosas. Muchas veces por la simplicidad de ellas no las hacemos. La invitación es que las pongas en práctica y tú darte cuenta por ti misma/mismo de su poder. Puedes escoger una que sea con la que mas resuenas o varias eso lo escoges tú.
Práctica número uno
Si te encuentras en un lugar en donde haya zacate, así le decimos en Monterrey, México a la grama, césped, jardín o pasto. Acuéstate sobre el con los brazos abiertos y las piernas abiertas por mínimo 2 minutos o el tiempo que desees. Permítete que la Madre Tierra, también conocida como la Pachamama, te sostenga y te abrace. Descansa sobre ella como cuando eras bebé y descansabas en los brazos de tu madre. Sentías una paz y bienestar por que sabías que ella estaba ahí para cuidarte. Pues eso mismo lo vas hacer con la Madre Tierra, entrégate. Es como conectarte a la fuente y recargar tus baterías. Por experiencia te comparto que es una simple práctica muy pero muy poderosa, ahora te toca hacerla y explorar que tal te va a ti .
Práctica número dos
Esta te llevará 5 minutos y la puedes repetir cuantas veces quieras durante el día. Vamos a usar nuestros 5 sentidos y un cronómetro que lo puedes encontrar en tu celular. Cada sentido lleva un tiempo de 1 min al ser 5 los sentidos tenemos un total de 5 minutos. Vamos a comenzar con la vista por 1 minuto te vas a dedicar solamente en ver lo que está a tu alrededor ahí mismo en donde te encuentras. La idea es que solo mires sin poner etiquetas. Ya sabemos que a la mente le gusta poner etiquetas a todo, pues aquí las vamos a eliminar y solo vamos a observar. Ahora pasamos 1 min dedicado solo a escuchar llevamos toda nuestra atención a lo que se escucha. Si deseas puedes cerrar tus ojos, es una experiencia diferente, prueba de las dos formas y lo mismo aquí sin etiquetas. Después vamos a solo oler. A este punto ya sabemos la dinámica es igual para cada sentido. Si no hay nada que puedas oler en el momento esta bien puedes llevar toda tu atencion a tu respiración. Pasamos ahora al gusto. Si no tienes nada que puedas comer haces lo siguiente, pasas tu lengua por tus dientes la vas moviendo al rededor de tu boca y te enganchas al sabor dentro de tu boca. Por último el tacto. Puedes tocar tu ropa, tu cabello, si no tienes en ese momento algo objeto o algo diferente que puedas tocar. Felicidades has completado 5 min de otra practica simple pero poderosa. Tienes 5 min ahora para hacerla? Una vez que la termines puedes regresar a leer la que sigue.
Práctica número tres
Para esta vas a necesitar un hoja y algo con que escribir. Si no tienes no pasa nada puedes usar tu celular. A mi en lo personal me gusta más el papel y la pluma. Es question de gustos solamente. Usa el que mas te guste a ti. Ya sea en tu hoja o celular vas a escribir todo lo que quieras, como quieras. No hay reglas puedes expresarte libremente, total solo lo vas a ver tu. Saca todo lo que llevas dentro, sé libre al escribir. Una ves que hayas sacado todo puedes romper tu papel, puedes quemarlo, puedes hacer lo que tu quieras. Si lo hiciste en tu celular lo borras. Te darás cuenta que al terminar te vas a sentir mas ligera/ligero.
Pon en práctica las 3 y date cuenta cual te gusta más o puede ser que las 3 te hayan gustado, pues enhorabuena. Hay una sola forma de saber si funcionan o no, sabes cuál es? Pues yo te digo, es haciéndolas. Chao! te abrazo con mi corazón.
¿Quién es Ivi Joy?
Bendiciones de colores!
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