Los mangos son naturalmente altos en vitamina C y por lo tanto ayudan a aumentar la inmunidad.
Las piñas contienen altas cantidades de vitamina C. Estas frutas tropicales también son una buena manera de obtener fibras dietética importantes.
Las papayas son una excelente fuente de vitamina C. Una sola fruta mediana proporciona 224 por ciento de la ingesta diaria recomendada.
En cuanto a vitaminas y nutrientes, una porción de coliflor tiene: 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
Un tomate crudo contiene unos 20 miligramos de vitamina C. Pero podrías obtener mucha más vitamina C (120mg) en un vaso de 8 oz de jugo de tomate.
Una taza de pimiento rojo picado contiene casi tres veces más vitamina C que una naranja.
Una taza y media de brócoli cocido tiene unos 50 mg de vitamina C. También cuenta con una amplia cantidad de fibra y antioxidantes.
Según el USDA, 1 taza de catalupo contiene más del 100 por ciento del valor diario recomendado (DV) de vitamina C.
Una taza de estas frutas pequeñas tiene alrededor de 85 mg de vitamina C.
La col rizada es mucho más rica en vitamina C que la mayoría de otras verduras, que contiene aproximadamente 4.5 veces más que las espinacas.
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