Mantener una dieta saludable es clave para tu sistema inmunológico y la salud en general.
Con la temporada de la gripe asomándose, es importante que tomes cartas en el asunto y fortalezcas tu sistema inmunológico. Para esto una buena nutrición es esencial. Los siguientes alimentos te pueden ayudar…
El jengibre ayuda a disminuir la inflamación, lo que puede ayudar a reducir el dolor de garganta y las enfermedades inflamatorias.
El ajo contiene una fuerte concentración de compuestos que contienen azufre, como la alicina, una propiedad que aumenta la fuerza inmunitaria.
El brócoli está sobrecargado de vitaminas y minerales. El brócoli es una de las verduras más saludables que puedes poner en tu plato ya que está repleto de vitaminas A, C y E, así como fibra y otros antioxidantes.
La vitamina C que se encuentra en frutos cítricos como la naranja, la toronja, y el limón ayuda a aumentar la producción de glóbulos blancos, que son clave para combatir las infecciones.
El té verde es una buena fuente del aminoácido L-teanina. L-teanina puede ayudar en la producción de compuestos que luchan contra gérmenes en las células T.
La vitamina C no es lo único que ayuda a proteger el sistema inmunológico. La espinaca contiene un alto número de antioxidantes y beta caroteno, que pueden aumentar la capacidad de combatir.
La papaya está cargada en vitamina C. También tienen una enzima digestiva llamada papaína que tiene efectos antiinflamatorios.
Esta especia se ha utilizado durante años como un antiinflamatorio en el tratamiento de la osteoartritis y la artritis reumatoide. La cúrcuma puede ser un refuerzo inmune y un antiviral.
Media taza de almendras, proporciona alrededor de 100 por ciento la cantidad diaria recomendada de vitamina E, un antioxidante clave en el refuerzo inmunológico.
El kiwi naturalmente contiene una gran cantidad de nutrientes esenciales, incluyendo folato, potasio, vitamina K y vitamina C.
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