Getty Images
Un estudio científico realizado en Reino Unido llegó a la conclusión de que irse a dormir entre las 10 PM y las 11 PM es la opción más beneficiosa para el corazón del ser humano.
Regular 10pm bedtime linked to lower heart risk
El estudio involucró a 88 mil voluntarios, personas a las que les monitorearon el sueño durante semanas entre 2006 y 2010. Los científicos también incluyeron factores como el tabaquismo, la diabetes y el colesterol alto.
We all know getting a good night’s sleep is important – but the time you go to sleep has an impact, too.
@HumaForHealth‘s @davidplans joins us to discuss his study, which found going to bed between 10 and 11 p.m. can lower your risk of heart disease.
Más allá de la revelancia del resultado puntual, el estudio sirve para abonar la hipótesis médica acerca de cómo la calidad de sueño puede afectar la salud de las personas.
Entre los 88 mil voluntarios que participaron del estudio se apreciaron diferencias según el horario en que estos elegían para irse a dormir.
“Sleep at 10pm linked to lower risk of heart disease, study finds” t.co/1TSNcUVjpp by @NicolaKSDavis
Correlation ≠ causation, but interesting & fits with emerging literature.
@davidplans: “…it’s clear that this association is significant in some way.”
El estudio fue publicado este martes 9 de noviembre por la prestigiosa revista de salud the European Heart Journal — Digital Heart. Los científicos creen haber llegado a la conclusión de que irse a dormir entre las diez y once de la noche es mejor para el sistema coronario que hacerlo en horas de la madrugada o más temprano, inmediatamente después de la cena.
Animales que no viven de noche
“Evolucionamos para ser criaturas diurnas”, dijo David Plans, uno de los científicos que encabezó dicho estudio en diálogo con The Washington Post.
“No podemos evitar ser a lo que hemos evolucionado. Evolucionamos para ser creaturas diurnas… que no viven de noche”, fueron sus palabras.
@LukwesaBurak spoke with Dr David Plans (@davidplans) Head of Research at @HumaForHealth and Senior Lecturer of Organisational Neuroscience at the University of Exeter – who authored the study.
“Why that sweet spot between 10 and 11?”
“El reloj circadiano tiene una influencia mucho más fuerte, en general, en la salud, de lo que pensamos”, expresó.
Plans aconsejó a aquellas personas que por cuestiones de hábito o trabajo pasan mayor tiempo despiertos durante la noche. Lo mejor, dijo, es que expongan sus ojos a todo el espectro de luz solar. Es decir, que se hagan un tiempo para estar en contacto con el sol.
“El reloj natural del cuerpo humano está calibrado por la exposición a la luz y necesita recalibrarse… cuando eso falta, los efectos colaterales pueden ser realmente perjudiciales”, explicó.
¿Mal sueño es sinónimo de enfermedad cardiovascular?
De acuerdo al estudio que lideró Plans, “la creciente evidencia sugiere que la mala salud en el sueño está asociada con el riesgo cardiovascular”.
El 58% de los voluntarios del estudio eran mujeres cuya edad promedio era 61 años. “La diferencia de género fue un hallazgo sorprendente”, expresó Plans. Esto podría deberse a cuestiones hormonales relacionadas con la menopausia.
Un 3.6% de los participantes del estudio, lo que equivale a 3172 personas, desarrollaron una enfermedad cardiovascular durante los años que duró el estudio. El riesgo o las complicaciones médicas fue mucho más bajo en aquellas personas que se iban a dormir entre las 10 PM y las 10:59 PM.
El riesgo de enfermedad cardiovascular aumentó en un 25% para aquellas personas que se fueron a dormir pasada la medianoche. En tanto que aumentó en un 24% para aquellos que llegaron a la cama antes de las diez de la noche.
Las enfermedades cardiovasculares representan las causas de mayor mortandad en todo el mundo, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud. Alrededor de 18 millones de personas por año mueren por ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
¿A qué hora acostumbras a irte a la cama?
LEER MÁS: Estas son las víctimas de la tragedia del Astroworld Festival en Houston